| 激烈的90分钟英超联赛和12回合拳击比赛，哪一项运动你认为训练起来更艰难? FFT邀请了一位前英超足球运动员,现役职业拳击手Leon McKenzie, 来给大家谈谈他的看法:
耐力 拳击: 你必须能够在10-12个回合内每回合三分钟的比赛内和对手决一雌雄 – 出拳, 挨拳并不停移动. 每回合你有一分钟休息, 让你稍事喘息 –然后得再回拳台继续比赛. 如果我们把一位现役足球运动员放到拳台他们可能坚持不过两个回合. 拳台上你可以表现的很聪明, 但当你累的时候你不得不继续,台上也没什么空间给你躲着。 足球: 现在除了慈善比赛我很少参加了, 在球场上当你累的时候有许多办法可以给你偷偷懒. 你可以传个球休息下，好好动动脑子你就不用到处跑。 第一回合: 拳击和足球都对体力有各自不同的需求，两者都非常激烈，但拳击仍轻松胜出。
力量 拳击: 个人来说，我不太举大重量，但有些拳手会。我的力量来自打沙袋，实战及一些核心力量训练。出拳的力量来自腿部所以要确保你的大腿足够强壮，如果你出重拳而身体紧绷很快你便会气喘吁吁,相反如果很放松且注重利用技巧和速度出拳，你会相对轻松许多。 足球: 作为足球运动员时我经常做硬拉，深蹲，弓步蹲，弹跳来增强腿部力量。 第二回合: 为了能击打出能ko对手的拳头，拳手需要一个充满力量的身体— 把球踢到网上比起猛打沙袋有趣的多了。拳击拿下第二回合。 灵敏 拳击: 我会使用一些以前踢球时的锻炼灵活性的练习来热身。步伐和灵敏对于拳击至关重要。– 一旦你掌握了它们，你就能在出拳时放松而不会紧绷。 足球: 绳梯和跨栏是非常好的锻炼足球的步伐练习。以前我也常做短距离冲刺跑I also used to do a lot of short, sharp, explosive sprints, 包括了转动身体，变向，加速和减速。 第三回合: 足球依靠一些漂亮的步伐从死亡线上挣扎出来，扳回一分。
速度 拳击: 你需要拳台上快速的脚步移动以及快速的出拳来打击对手。当我在备战期间我会全力击打沙袋10秒—啪 啪 啪 啪 啪—然后原地高抬腿跑。坚持三分钟，然后上拳台练习重拳。组间我必须放松下，但越放松我出拳越重。那就是速度，耐力和力量三者的结合。 足球: 足球中的速度有些不同的元素。但如果你举铁，加入弹跳练习并做些爬坡练习可以大大提高你的加速，减速及最快速度。当然你也需要带球的速度—模拟实战的带球练习会大有裨益。一些选手会请短跑教练来帮他们提高跑步技巧，提高无球状态的速度。
第四回合: 速度都尤为重要，无论在拳台上还是球场上，这是个势均力敌的对抗，但带球全速跑是一项独特的技术，这回合还是给了足球。 饮食 拳击: 饮食或许十分相似，但拳击会要降体重或升体重，这就非常艰难了。很幸运的事, 对我并没有太困难因为从7岁开始我就有接触到拳击。拳击在我的血液里—我的父亲，我的教练和助手，前英国和欧洲的轻羽量级冠军。我的叔叔是英国现役仅有的三个级别的世界冠军。 足球: 俱乐部会提供所有的饮食—赛前，赛后，训练。你只要遵守它确保身体及时补充能量并恢复。挑战在于当你独处时坚持正确的饮食习惯。这就要谈到自律性了。 第五回合: 控制身体进食和饮水是一种折磨。拳击毫无疑问斩获这回合。
心理 拳击: 一项孤独的运动。拳台上你独自一人作战。有时你知道会挨拳也不得不向前进。每回合就给你一分钟时间休息然后继续回到拳台上。为此你需要一颗强大的心。 足球: 你可能会犯许多失误在一场足球比赛时，但你的队友会帮你补。如果累了需要喘口气，他们可以替你顶一下。拳台上你就无处可逃，当你累的想停下喘口气时。足球比赛你得承受大量的观众及聚光灯的照射—媒体也会对你指手画脚，你的心理必须知道如何处理它们。 第6回合: 只有勇者才能踏上拳台坚持12个回合的打击并仅用自己的拳头和精神来帮自己存活下来。足球也需要承受力, 但他们仍有队友在附近支援。拳击顺利拿下最后回合。 最终胜者… 一致裁决 … 地球上最具挑战的运动仍然是… 拳击! Sorry足球, 我们仍然爱你。 本文来源：拳击大师 |
