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女性练拳击到底好吗?细数这些好处让你打消疑虑!

2017-12-13 23:00 | 原作者: 拳击大师

摘要: 小知识女子拳击的历史很难追溯,最早的女子拳击出现在1720年的伦敦,但当时手肘,抓,膝盖都被允许所以按照今天的定义很难称之为体育拳击。1904在圣路易斯奥运会期间,女子拳击是一项展示性运动,直到2012奥运会,女 ...

小知识


女子拳击的历史很难追溯,最早的女子拳击出现在1720年的伦敦,但当时手肘,抓,膝盖都被允许所以按照今天的定义很难称之为体育拳击。


1904在圣路易斯奥运会期间,女子拳击是一项展示性运动,直到2012奥运会,女子拳击才能正式进入奥运会。


拳击是一个效果非常好的塑身强体又不枯燥还酷酷的运动,当你能打出流畅有力的组合拳时,自信爆棚的感觉会让你欲罢不能。


这也是为什么现在如此多的国内女明星;

(刘涛,迪丽热巴,杨幂)


当然还有更多的国外女明星如此热衷着迷于拳击这项运动!


(Gigi Hadid,Jennifer Lopez, Kim Kardashian)


无论你是打沙袋还是跳绳,拳击训练是每个女人至少应该尝试一次的运动。


在雕刻肌肉的基础上,拳击有更多的好处,使它成为女子全能运动的最佳选择。


让我们细数那些拳击训练带给女性的好处吧:



1

保持心脏健康


一个安排良好的拳击训练会让你喘不过气来,增加你的心脏泵血的速度。




练过拳击的朋友可能很清楚,听上去每回合只有3分钟,但每一秒你都觉得过的很慢,是不是?!


心脏跳动的增加增强了心脏的肌肉,降低了心血管并发症如心脏病发作和中风的几率。


2

使你感觉更好


我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长,大汗淋漓的路跑总是一个很好的注意,但身体动作的释放更令人满足,更易于放松。



你的工作,家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上,每一个刺拳,后手拳,上钩和摆拳。打出你的拳头,抛掉你的忧虑。拳击会让你如释重负。


3

摆脱枯燥的有氧


有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟,或者盯着电视节目却听不到声音,我们很可能会失去耐心。




离开可怕的有氧运动的日子。拳击课,安全地增加你的心率和稳定的燃烧你大量的卡路里给心血管健康带来需要的好处。


由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令,时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成,感觉会很棒。



4

它会很快燃烧脂肪


拳击不仅仅消耗卡路里,还会燃烧内脏脂肪,腹部脂肪。


内脏脂肪特别令人关注,因为它是各种健康问题中的关键因素,所以要想摆脱它非常重要,感谢有了拳击!


拳击训练可以把它和其他的阻力训练混合在一起,能更好地帮助燃烧脂肪。


5

它会让你坚强


除了燃烧脂肪,一个好的拳击训练涉及到不同形式和整个身体重复运动。这些重复的动作给你的全身提供力量和耐力,特别是对你的手臂、腿和核心区域。



从热身,跳绳,空击,沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。


特别是条件实战这并不像健身房举铁,你的对手只有你自己,在台上你必须推自己一把,冲破自己的极限!


6

绝佳的减压方式



研究表明拳击有助于减轻身心压力和紧张。拳击可以减少应激激素,如皮质醇和增加内啡肽,这是你身体的感觉良好的化学物质,使你的情绪自然的提高,这反过来又缓解压力。


尤其是一次筋疲力竭的训练回家路上听着喜欢的歌曲,心情是会飞起来的~

7

全身锻炼


拳击训练调动身体中的每一块肌肉,特别是核心,腰腹和肩部。



一个好的拳击训练会使你的腿、手臂、胸部、肩膀、背部变得更紧实,帮助你拥有一个强壮的核心力量。


8

信心爆棚




打沙袋时感觉会有大量的内啡肽从体内释放出来,这些化学物质会带来巨大的满足感。


同时拳击训练也会带来一种巨大的自信心,知道自己已经是个bad ass了!看下图意会吧


本文来源:拳击大师


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