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还不会缠绷带?这里有普适的缠手方法

2017-12-27 03:52 | 原作者: 拳击大师

摘要: 缠手的目的是保护拳击手最重要的武器——拳头。人类的手是由许多小的关节和小骨头组成,可以轻易地在反复的击打中损伤、断裂。绷带可以覆盖你的整个手,为你的手腕、手指、关节提供保护和支撑。许多人错误地认为缠绷 ...




缠手的目的是保护拳击手最重要的武器——拳头。人类的手是由许多小的关节和小骨头组成,可以轻易地在反复的击打中损伤、断裂。绷带可以覆盖你的整个手,为你的手腕、手指、关节提供保护和支撑。



许多人错误地认为缠绷带只是为你的指关节(拳峰)提供额外的缓冲。缠手的目的不是为了减轻碰撞时的冲击,这是拳击手套的作用。



绷带可以保护你所有的关节和可移动的骨骼。用一条5米的绷带将所有的关节更紧密地连接起来,使整个手更加牢固。当手撞击物体时,你不希望你手上的某个关节独立运动。如果某些关节(比如手腕)在自己的方向上运动,你就有可能会骨折。



如果不充分地做好准备工作,当你训练的时候,你的手的小关节很容易受伤。即使你不把你的手弄断,你也不想冒着手受伤的危险去做其他事情,比如在电脑上打字,拿着笔,或者拿着东西。


在此说明一下,护手绑带有很多种缠法,每种方法都不尽相同。这里向大家展示的是其中一种在世界范围内最普遍的日常训练中的缠法。当然,职业拳击手的绑法会更为复杂,所用的道具也更多,有些需要在教练的帮助下才能完成,我们将会在以后的文章中介绍。


缠护手绑带的时候,不要过松,过松容易脱落,且对手没有保护作用。也不要过紧,过紧影响手部的血液循环。要松紧适度。


再说明一点,拳击的护具在拳击训练和比赛中具有重要意义,其意义在于可以最大限度的保护运动员的身体。裸拳训练是万万不可的,这样非常地不规范。




OK,废话不多,让我们开始吧!


1. 掌心朝下,绷带从手背绕过。切记不要弄反了



2. 手腕这里绕3圈


拳峰绕3-4圈


从小拇指后面绕下来


再从手背的大拇指处绕上去,卡在无名指和小拇指之间


3.从手掌绕回手背


在手背上形成一个“X”型


再拉回到拇指底部


4.同理,轮到中指和无名指中间


同上,从食指和中指间穿过


5.在大拇指这里再绕一圈


再绕半圈


在拳峰处再绕3次


6.回到手腕,如果还有多余的部分,可以在手腕、拳峰处多弄几圈


完成!右手部分同理,不多赘述


如果还没学会的话可以观看以下视频反复练习,熟能生巧。


点击边框调出视频工具条




本文翻译自:



本文来源:拳击大师


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