散打的距离感与步法

2018-1-1 16:53

摘要: 在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但在完成基本训练，进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。

在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但在完成基本训练，进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。例如：往往不能踢中对方；攻击的距离太近；回避不到对方的攻击；回避反击时不能踢到对方等。其实这些问题正正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。

在搏击练习时，双方是自由走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练，选手们更需要准确地判断自己与对手的距离，从而微调自己踢击的方式。

培养

距离感的重要性

判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。

总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。

先找出属于自己的步法

如可在日常练习培养选手们准确的距离感呢？

第一，先找出选手的步法。每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个膊宽至 1.5 个膊宽，但摆放脚掌的位置却不尽相同，最普遍的是两脚向侧放；或前脚向前，后脚侧放。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶旋踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。