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你的拳头可以更有力，教你强化出拳的力道。

2017-7-28 14:21 | 原作者: 武林

摘要: 打出重拳这是一部写给拳击手，格斗家，或是任何想要钻研拳法的朋友的终极拳术指导。它可以指导各位如何正确而有力的出拳。请一起来练习使用致命重拳。

打出重拳

这是一部写给拳击手，格斗家，或是任何想要钻研拳法的朋友的终极拳术指导。它可以指导各位如何正确而有力的出拳。请一起来练习使用致命重拳。

我们讨论出拳力道之前，先来讲一讲一些关于力道来源的基本道理。接下来你会了解怎样调整你身体的位置才能最有效的发挥你出拳的威力。然后你才会学如何出招的细节。最后我会讲一些技巧给你，让你可以在在实战中增强杀伤力。

关于强化力道所需要了解的基本原理：

1、速度不等于力量－力量是重力乘以加速，不只是速度。在速度的背后必须有一个重力，一招没有体重作为基础的快拳是无法有效的造成杀伤。

2、移动你的身体—就像李小龙先生的寸拳理论所讲：身体移动一寸所产生的力道远超过手臂移动一尺产生的力道。你必须移动你的身体才能让你的拳得到最大的重力基础。其实移动的距离长短并不重要，重要的是移动的时间必须和出拳的时间一致。

3、用你的双腿—你身体最强壮的肌肉会产生最大的力道。那些只用手臂打拳的人是无法掌控真正的力量。

4、在攻击射程之内—当你的手臂伸到你有效攻击范围以外，你的力道就会有所减弱。你的拳在快要到达攻击范围的边缘的时候才据有最大的威力。所以你不要让手臂和身体过度伸长！

5、利用角度—利用不同的角度出拳不但可以加强力道，还可以找到更多的机会，造成更大的杀伤。

流动的能量

步法

●双脚站立的距离稍微宽于肩膀。

●开始的时候后脚根抬起。

●出拳时，双脚向拳击出的方向转动。

●如上面所说，当你使用组合拳时，你的脚就会不停的转动，向每一拳的方向推力。

●当你使用右手出拳，让你的左脚平面踩住地面，同时抬起右脚根。使用左手时也是同样的道理，相反的方向。

●出拳时你的脚不要离开地面。（等你以后学会转动出拳就可以打破这一条限制。）

双腿

●微微屈膝。

●出拳时，膝盖弯曲以让你的重心下沉到双腿。

腰部

●出拳时转动你的腰部。你需要让你的腰部向你对手的方向转动，就好像你在用腰去撞击对手一样。

上半身

●你的上身尽可能的转动，利用旋转产生的力道配合肩膀出拳。

●一个使用完整的身体旋转击出的短拳要比只用小幅度旋转打出的长拳的杀伤力重的多。

●记住，身体不要前倾，不要总是向前伸展，上身的转动一样可以延长攻击范围！

肩膀

●出拳时肩膀放松，这样即刻以节省气力，又可以加强速度和力道。

●出拳时试着让你的肩膀抬起，这样你的肩上的肌肉也可以用来加强力道。

手臂

●一开始手臂放松。

●出拳时，让你的手臂向对方弹出，不要过度延伸，只要能击中目标就可以。

●过度延伸手臂会导致回防缓慢，失去平衡，等等，给对方反攻的机会。

●出拳时不要把手向后拉，这样等于给对方以“提示”，经验丰富的拳手就会看出你的意图而设法对应。

手

●让你的手放松，你可以轻轻握成拳形但是不要纂紧。

●当你出拳时，你就需要把拳头钻成像砖头一样砸向对手。

●出拳时，你的手套从你脸部离开，击打目标后还回到你的脸部。

●使用直拳时手背向上，用勾拳攻击对方身体时手背向外。

头部

●出拳时快速吐气。

●眼睛百分之百保持警戒。看准你的攻击目标。

●下颚回收，以便让你进攻的手臂的肩膀可以保护下颚。

我以上所描述的叫作流动的力量。你必须能够感觉力量丛手流到脚，经过你的全身。如果你身体的任何一处无法配合，你就必须想办法加强训练，让那一部分可以有效的帮助你出拳。

瞄准

●你需要了解你自己招术的有效攻击范围，你可以向前跨一●步再更清楚的测量。试着不要把拳打出这个范围。

●出拳太近或太远都会减弱你的力道。

刺拳

●迅速向前一步可以加强刺拳的力道。

●手臂伸直，肩膀抬起，好像你要用这一拳去刺对方。

●身体不要前倾，把冲力留给右手重拳。

右手重拳和右直拳

●身体一定要旋转，旋转，旋转。

●这一拳最有效的攻击点并不是你的正前方。我解释给你听，请你试一试：把你的左手伸直，就好像你在用刺拳。左手伸直不要动，假设你的对手头部向你的左侧闪开，大约离你的刺拳左边一尺的方位，就是你最有力的打击点。你不相信？你可以找一个重沙袋来试试，站在沙袋的右侧，右手拳随身体逆时针旋转而发。有没有感觉到爆发力？

左勾拳

●勾拳攻击身体时手肘下垂，攻击头部时手肘举高。

●动作适可而止，不要让你的拳挥到超过对手所在的位置，●击中目标后立刻收回。如果你对沙袋练习，你会听到很干脆的“啪”一声。也样也可以让你的身体不过度旋转。

●不要忘记转动你的脚，出拳后你的脚尖应该向侧边。

●勾拳击出的过程中时，右脚根落地，左脚根抬起，这样可以把你双退的力道灌入拳中。

右勾拳

●使用右勾拳时，让你的重心丛后脚转到前脚，头部随出拳的方向移动，眼睛看准目标。

●还有，不要把头甩到对手的侧面，头部向前移动就可以了，记住保持头部在对手的前面。（这种方法可以让你的勾拳有最大的力道，但是有时候你的头部的位置需要自行调整，以免被反击）。

上勾拳

●不要去想街头霸王2。

●真正的上勾拳是又短又快。出拳的方向不是向上，而是向前。

●假设你使用右手重拳，把你的手反过来手心向上，攻击对方头部。

●上勾拳的出拳点一般在你的腰部，拳程斜线或弧线，而不是垂直的从下而上。

打击技巧
这对于加强力道来说是很重要的。重拳不是随意而发，而是待机而出，比如距离，位置，数量，等等。

最佳的进攻时机：

当他进攻的时候－反击可以给对手最大的打击。

攻其不备－你可以用重拳试着强攻他的防守，或者你也可以打乱你原本出招的规律。比如有速度优势的拳手可以用右手重拳或左勾拳当作刺拳使用。

运用角度－运用角度可以加大力道，给对手以重击，至少可以阻截他的攻势。

常出现的错误

●脚离开地—如果你的脚离开地，你的体重所产生的力道则无法贯入拳中。

手伸的过长－手伸的太长没有意义。你很容易就会失去平衡而被对方反击。并且你会因为收招不及而无法连续进攻。

●忘记刺拳的作用—如果你不用刺拳，你就无法为你的重拳创造机会。你要常用短而有力的刺拳，它可以给你的对手造成短暂的威慑和扰乱。

●拳速太快—如果你为了加快速度，只用手臂的力量出拳，起初可能还有一些力量，但是随着时间延长，你的手臂终究会因疲惫而力道削减。

●暴露意图—出拳之前不要把手向后拉。还有很多拳手都有一定的出拳规律，这种规律一旦被对手熟悉，你的招式就很容易被识破。你可以做一种练习，站在沙袋前面完全不动，让另外一个人指示你出拳。这样练习丛静止出拳可以让你的对手无法找寻你的规律。

●没有练习举重的必要—练习仰卧举重去增强出拳的力道收效是很微小的，就好像一个人去用腿举重来让自己跑的更快。虽然有很多人认为举重可以增强出拳的力道，其实这个原理很简单：当你持续的练习举重，一些身体慢动作的力量会增强（而出拳属于快动作，所以不会受益），而且举重只是提高你做部分运动时所用的力量，并不是拳击可以运用的力量。你的那些多余的肌肉会让你的体力消耗更快。如果举重练出来肌肉都可以运用于拳击的话，那么所有的拳手都会尽可能要打最终的量级，而不是尽可能的减轻体重打最轻的量级。

出拳力道的方法和练习

●慢拳—放慢你出拳的速度其实是很好的练习，我曾经推荐给很多人，让他们只用平时一半的速度出拳。让大家吃惊的是速度虽然放慢了，力道却加强了很多。道理其实在于每个人的手臂移动的速度都要比他们的身体快。一般在身体还没开始转动，没有把力量转送之前，拳就已经打出。如果你放慢速度，等身体的力量传到手臂在一并而发，结果则大不一样。有一种练习，双脚站稳，距离比肩膀宽一些，以沙袋或拿打击靶的训练员为目标，用左右重拳进攻，每一拳之间停顿两秒钟以减慢你进攻的速度，你可以去试一试。其实也有很多可以增加身体速度的练习，但是现在的你要先学会放慢出拳的速度。

●游泳—游泳可以强化全身力量。能向游泳一样及可以增加体力又可以强化力量的运动不是很多。

●静力锻炼肌肉运动—单手纂拳撑住墙，而后单手用力向前推十秒钟，再换另一之手。每只手推十五次为一组练习，你可以做三组练习就很好了。这样可以训练身体如何储存能量，待机而发。

如果你想强化出拳的力道，你必须暂时忘记你之前所学而去体验新的方法。就像很多其他的运动，拳击是一种艺术，你的造诣是永远可以提高的。如果一个自以为是的拳手是无法进步的。请你展开你的心胸，去观察，学习一些你还不会的技巧，招式，终而让这些武器都可以为你所用。

本文转自“武林”

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