| 对大多数人而言，力量训练会给身体带来许多好处，上期已经给大家分享了9个力量训练的强大理由，今天给大家继续分享剩下的9个力量训练的强大理由，你的小板凳准备好了吗？ 1、加速减肥进程力量训练会给你带来双重健身效果。除了燃烧热量之外，这种练习还能让你的大脑把减肥计划进行下去。研究发现，在体重肥胖2年以上的受试者中，凡是没执行每周三小时训练计划的人，每日摄入的热量都远远大于每日限定的1500千卡。反言之，禁不住零食的诱惑是造成健身计划泡汤的主要原因。每日坚持锻炼不但能提醒受试者坚持运动常态，提升减肥水平，而且会使人保持旺盛的健身动力。  2、轻松应对压力力量训练虽然会让你流汗，但当压力来临时，你会变得冷静自然。健康状况良好的人与健康状况较差者相比，前者体内压力激素都比较低。肌肉含量最多的人在经过压力事件之后，血压水平在最短的时间内恢复了正常。与之相比，身体肌肉组织最少者则出现了相反的情况。  3、轻松面对时差将来你到海外旅行时，一到达酒店，先不要忙着打开包裹，最好先到健身房运动一番。从事阻力训练的人，调节生理节奏的蛋白质出现了明显变化。这说明力量训练有助于身体快速适应时差变化或者工作班次的改变。  4、愉悦心境瑜伽并不是惟一能够舒缓心境的锻炼方式。美国阿拉巴马大学的研究人员发现，每周做三次力量训练的人，在坚持了六个月之后，心情更加愉悦，不良情绪大幅减少。  5、改善睡眠力量训练有助于改善睡眠。澳大利亚的研究人员发现，每周从事三次力量训练的患者，经过8周后，其睡眠质量提高了23%。也就是说，与从事这种锻炼之前相比，他们更容易入睡，睡眠时间更长。  6、最佳有氧锻炼“有氧”这一术语不应当只是有氧锻炼的代名词，其实它还包括力量训练。美国夏威夷大学的研究发现，与以最大心率的60%～70%的强度进行跑步锻炼者相比，循环式力量训练更胜一筹，能够使心率每分钟增加15次跳动。研究人员指出，这种锻炼方式不但能够增强肌肉力量，而且还能带来心血管方面的好处，这与我们平日所说的有氧锻炼相比毫不逊色，可谓是一举两得。  7、醒脑提神深蹲练习犹如一剂新型的百忧解。悉尼大学的研究人员发现，从事力量练习能够显著减轻重型抑郁症症状。在临床诊断为抑郁症的患者中，60%的人的症状都得到了改善，这一结果非常有意义，因为这可以与抗抑郁药物的治疗结果相媲美，还不会带来诸多药物副作用。  8、延年益寿要想活得长，就得身体壮。美国南卡罗莱纳大学的研究人员发现，通过锻炼获得健壮的身体，能够降低因心血管疾病、癌症等疾患导致的死亡危险。同样，夏威夷大学的科研人员也发现，中年时期拥有一副强壮的体格，能够显著提高老年时期的生活质量也就是说，在85岁之前不会患有重大疾病。  9、健脑益智防痴呆美国弗吉尼亚大学的研究发现，每周从事三次力量训练的人，6个月之后，其血液同型半胱氨酸水平发生了显著下降。同型半胱氨酸是一种蛋白质类物质，与脑痴呆的发生有着密切关系。此外，巴西的科研人员发现，在坚持了6个月的力量训练之后，受试者的认知能力有了显著提高。也就是说，力量训练提高了短期与长期记忆能力与逻辑思维能力。  转自公众号：拳星时代 |
