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抗击打分两大类:主动防御 & 被动防御。但是更大的可能性是被动防御中的攻击承受;而徒手攻击被动承受又分三种类型:击打型被动承受 & 摔投类被动承受 & 关节破坏类被动承受。 1 击打型被动承受 ①训练肌肉的抗击打本体感觉。 即在对方打击你的一刹那,你的肌肉要在无意识状态下进行自主收缩以抵御对方的击打。打个比方,你的身体在被击中的一刹那就像轮胎一样,肌肉的自主收缩可以吸收一部分力,也可以反弹一部分力。体型巨大者利用这种方法承受瘦小人的裸拳攻击,有一定机率造成对方腕关节戳伤(因为裸拳没有拳套的护腕,没有经过训练者有一定机率戳伤腕子)。当然这种肌肉的抗击打本体感觉需要训练。 ②骨骼硬度。 ③缓冲技术。 2 摔投类被动承受 主要是倒地时的各种受身,即如何让身体科学地承担摔倒时的撞击力。避免一点受力,要综合运用四肢肌肉离心收缩进行缓冲,用滑动摩擦代替直接触地,用滚动摩擦代替直接触地等。技术上有前扑倒地,转身前扑倒地,侧位倒地,后倒,软式肩滚翻(硬地),软式后位肩滚翻,侧位肩滚翻,头着地受身滚翻等……这在我的著作《实战以色列防身术》中基本都有详细介绍,可以照着练。 3 关节破坏类攻击被动承受 ①关节本体感觉能力。 ②肌肉力量和多元发力能力。 来源:张付 著作权归作者所有 |