抗击打能力综述

2018-11-5 12:14 | 原作者: 宝力高搏击 | 来自: 宝力高搏击

摘要: 徒手攻击被动承受分三种类型：击打型被动承受 & 摔投类被动承受 & 关节破坏类被动承受。

抗击打分两大类：主动防御 & 被动防御。但是更大的可能性是被动防御中的攻击承受；而徒手攻击被动承受又分三种类型：击打型被动承受 & 摔投类被动承受 & 关节破坏类被动承受。

击打型被动承受

①训练肌肉的抗击打本体感觉。

即在对方打击你的一刹那，你的肌肉要在无意识状态下进行自主收缩以抵御对方的击打。打个比方，你的身体在被击中的一刹那就像轮胎一样，肌肉的自主收缩可以吸收一部分力，也可以反弹一部分力。体型巨大者利用这种方法承受瘦小人的裸拳攻击，有一定机率造成对方腕关节戳伤（因为裸拳没有拳套的护腕，没有经过训练者有一定机率戳伤腕子）。当然这种肌肉的抗击打本体感觉需要训练。

②骨骼硬度。
训练原理：根据沃尔夫定律（Wolff's law），健康骨骼在受到外力和机械碰撞后，骨小梁结构会发生重构而变得更硬同时骨骼钙质沉积量也好变高。而使骨骼变硬的训练方法是力量训练和硬物挤压训练。力量训练中，肌肉收缩发力并通过肌腱把力传导到骨骼，而增加骨骼硬度；而硬物挤压训练更容易提高挤压表面处骨骼的硬度。比如硬地拳撑地俯卧撑训练拳面骨骼硬度。（这个大理石或者钢铁地面，我单手拳卧撑20个无压力）

③缓冲技术。
对方的打击技攻击，当打到你的身体时，你在进行肌肉的抗击打本体反应同时，也要使被击打的身体沿对方攻击路径同向后退，以增大对方攻击部位和你受击部位的接触时间，从而减少冲击力。这利用的是冲量原理Ft=mv2-mv1。当然这个缓冲技术也要在教练指导下训练，没有训练，遇到危急情况很难应用于实战。
我去年在美国纽约KRAV MAGA ACADEMY考察学习。一个教练非要展示一下他的大力侧踹，让我给他持靶，我其实不想去，对方非要显示一下给新来的学员。于是我持靶准备，他使足力气上步侧踹，在他脚底接触胸靶的一刹那我使用了缓冲技术一个微撤步，他当时就瘸了（研究过医学解剖的我了解，他的膝关节前交叉韧带至少拉伤了），到上完课，他的腿还是略拐的走出训练场。说实话，很不好意思。

摔投类被动承受

主要是倒地时的各种受身，即如何让身体科学地承担摔倒时的撞击力。避免一点受力，要综合运用四肢肌肉离心收缩进行缓冲，用滑动摩擦代替直接触地，用滚动摩擦代替直接触地等。技术上有前扑倒地，转身前扑倒地，侧位倒地，后倒，软式肩滚翻（硬地），软式后位肩滚翻，侧位肩滚翻，头着地受身滚翻等……这在我的著作《实战以色列防身术》中基本都有详细介绍，可以照着练。
本打算发一个我的硬地肩滚翻受身GIF图，没想到没法显示。去我的相关视频中找找看，有一个健身房地面的受身，一个土地受身。

关节破坏类攻击被动承受