| 错误的站姿 错误的站姿带来的臀部压力与低重心会使你平衡性变得很差，因为你的重心变得非常分散。你的双脚离得太远，所以任何人都可以轻易打破你的身体平衡。而由于你敏捷性的降低，你的双脚只能有更少的空间来移动。 太宽的站姿会浪费你双腿的力量 ▪ 错误的站姿将导致你在向上跳或者水平跳动时需要使用更多的体力。当你移动时，会使你的体重在两条腿之间徘徊，从而迫使你的腿用更多的力来传递你的体重。
▪ 重力承担着向下的力量。 ▪ 双腿的力量只承担着向上的力量。 站姿的问题 大多数站姿的问题是因为他们站得太宽了。而他们感觉这种站姿的平衡性和力量会更好。 站得太宽的话，你可能会感到身体平衡很好，但那只是因为你在用更多的力气来对抗某些东西。而在这种状态下，你的对手用勾拳攻击你时，你会很容易失去平衡。
为什么足间距如此重要 整场战斗你都会在地面上持续移动。找到一个完美的足间距可以最大化你踏地的发力。你的足间距决定了你对你身体重量的控制。 保持一个完美的足间距离能让你 ▪ 有更多的力量运用效率 拳击站姿的奥秘 所以在你找到属于你的完美站姿之后会发生什么呢？ 完美的拳击站姿的真正奥秘就是 我来解释一下，当你在战斗时，你会想不停地转换你的站姿并尽量避免变换你的足间距。当你在移动时，你会慢慢地越站越直，抬高你的髋部到一个恰好的点来让你的移动更简单。但当你进入击打范围时，你就会做一些相反的事。你会放低你的髋部来获得更好的身体平衡和力量来进行击打或者格挡。 你可能会听到有些教练跟他们的学员说“身体压低一点来出拳。”他们是想让拳手压低髋部，以此压低重心， 聪明的人会意识到，通过拉高或压低髋部来变得更具移动性或是力量性的动作是很简单就可以实现的。
正确和错误站姿带来的优劣势 站姿和落脚的位置决定了你进攻和防守的效果和步法。找到完美的站姿，基本的概念，更重要的是如何做到。
完美的站姿会让你的双拳都能触及对手，不会踉踉跄跄的失去平衡。 完美的站姿可以让你随意出拳而不会门户大开。 完美的站姿让你脚下有合适的重心，但必要的时候不乏机动性。 完美的站姿会给你力量却不让你过分暴漏。 好的站姿可以在保持平衡的同时不丧失机动性。你可以获得击打对手的力量同时又会确保自身易于防守。 这种站姿让你很容易具有侵略性，挥舞着勾拳追逐你的对手。但由于重心过于前倾，所以后手重拳使不上力，身体过于暴露会让对手容易击中。向后的移动也会磕磕绊绊，一旦对手上步进攻你很容易就会失去平衡。 这种太正的站姿有和前一个站姿相同的问题存在。对手很容易攻击中路得手，如果对手轮番攻击你的头和身体，这种站姿会疲于防守。后退的时候也很容易遭受打击，并且反击的刺拳也会无力。 很多人都喜欢用这种站姿。第一个问题是后手拳距离对手太远，出组合拳的时候不容易击中对手。另一个问题是如果对手出左勾拳，你防守的话很容易失去平衡。如果对手的右脚站到了你的前脚外侧，那么他就可以用两只手同时发动进攻，而你的前手由于距离太近起不到作用，后手又太远根本来不及转过身来。你只好不停的旋转或者被迫逃走（这是唯一的优势）。 当人们没意识到它太宽的时候，也许觉得这个站姿还不错，但这给站姿没有好的平衡性和移动性。许多人觉得，双脚分开的宽一点可以有更好的平衡，但实际上是错误的。更低重心的站姿才能你好的平衡，而不是更宽。更宽的站姿只会让你很容易失去平衡。也会使你的后手拳远离对手。最糟糕的是会使你的移动性降低。因为你的双腿分的太开，你再想迈大步移动的时候已经不可能了。那些站的太开的拳手每次移动几乎都是在跳，因为他们的脚已经抛锚了。这实在太消耗能量，而且也会降低你的击打力。 上半身 肩膀和胳膊应该放松，手肘放低，手举起，下颌微收。肩膀只需微微转向对手。不要站的太正否则腹部容易被击打。前臂应该护住大部分的身体区域。后手应该护住下颌或者和眉骨齐平和下颌成对角线。后手负责防守对方的刺拳和左勾拳。你的左前手应该举起距离下颌一英尺。手的高度要护住下颌又不阻碍自己的视线。前手可以防守对手的后手直拳击头，同时他向前探出又有利于快速出拳让对手措不及防或者用于防守反击。 下半身 后脚脚跟永远抬离地面，后脚的前脚掌触地给你更多的机动性。前脚的脚跟可以落地，但尽量让重心偏向脚的前部。双脚分开和肩同宽或者宽一点点。膝盖永远保持弯曲，这会给你更多的力量，平衡和灵活性。重心保持放松和下沉，这样会保持平衡和增添力量。上半身过于紧张会带走重心，失去平衡并损耗能量。你的体重应该50/50的平均分配到前后脚，特殊情况下可以做55/45分配，后脚多承受一些重量。常识性的错误是前脚承受太多的重量，这会让你不能快速的移动并且后手拳无力。 不同的拳击站架基本上殊途同归，和上面所述的站架大同小异。唯一的区别是手、脚的位置和身体的角度要稍作调整。 你手的位置将决定你是进攻还是防守，脚的位置决定了身体其他部位的姿势。举例：如果你选择和机动性低的落脚位置，你的手的位置也会倾向于加强防守。同样的，如果你选择了侵略性的定位去追逐你的对手，你就不会选择缺乏机动性的站姿。 最终结论，完美的站姿是适合你的风格和应用情景的那个。 |
