| 找到自己两脚之间的完美距离，可以给你的站姿带来最帮的平衡，敏捷和力量。 我的脚应该离多远？ 每个教练都知道这个问题的答案 大约是你两肩的宽度
学员会根据教练的答案 调整他的站姿 错了，太远了 现在太近了 现在还是有点远 差不多吧，但还是有点不对 算了，你开心就好🙂 答案其实挺简单的，但很多人都不太好领悟。每个人都只是大概的去感觉自己双腿应该距离多远，而很少有人能找到自己的完美站姿。 甚至于连有些教练都放弃了，直接让他们选择自己最舒服的站姿。 但，这真的是正确的做法吗？ 这里介绍一种简单的方法 来确定你的完美站姿 第 1 则 - 站直 - 双脚分开至你的肩膀宽度。 第 2 则 - 左右晃动 - 上身保持直立，左右晃动，将重心慢慢从一只脚转移到另一只脚。 - 注意，脚不要离地太高 第 3 则 - 双脚距离拉开 - 当你左右晃动的时候，慢慢拉开你双脚的距离，直到你的上身几乎无法再晃动为止。你的臀部会感到重量的压力，而双脚会牢牢站稳。 第 4 则 - 双脚靠拢 - 继续左右晃动，然后慢慢收拢双脚。这时候，你要在感觉到重量压迫的时候尽量保持站姿。你的臀部仍然感觉到足够的压迫，直到难以继续晃动，在高度和重量间找到平衡时，你就找到了自己完美的脚间距。 为什么需要完美的站姿 完美站姿与过高站姿的对比 ▪ 站姿越好，你就越能在保障你的头部处于对手攻击范围之外的情况下攻击到对方的头部。好的高度和攻击范围永远都是搏击中的优势！ ▪ 然而假若你站姿过高，你会发现你难以控制自身的平衡。若你的重心太高的话，你将会没有力量去攻击或防御对方的拳头。 完美站姿带来的优良敏捷性 ▪ 完美站姿能让你更方便地移动。站立时双脚离得越近，就意味着你将有更多的空间来移动你的双腿，在这种情况下，你将能用更长距离的脚步（而不是跳跃）来进攻或脱离攻击范围。你可以凭这个，移动得更快更远。 ▪ 你的髋部也能更快地转动。当你的双脚离得比较近时，你的髋部旋转的角度更大。当你将双脚摆动至半米左右的距离时，你的髋部也许只能转动30度，但如果你的双脚处于一个较近距离的话，你的髋部转动的角度将能达到90度。 ▪ 完美站姿可以提高你的腿部发力效率。原因是你的双腿越直接的处于你的身体之下，你就能用越小的能量来让双腿承受身体的重量。当你移动时，你的双腿就可以良好地分散掉你的身体重量，就不会有太多的体重压在你的腿上。 完美站姿和错误站姿的对比 ▪ 保持完美站姿，并放低你的重心。你的重心越低，你可以击出和防御的击打就越重。保持完美站姿能让你运用更多的体重来向地面借力，并移动得更加有力和可控。 |
