| 头部晃动可以说是拳击运动中独一无二的具有艺术气息的一种行为。这一点，在其他任何的搏击形式中都不存在，无论是摔跤、柔术、柔道，泰拳还是中国功夫，你都不会见到拳击中如此纷繁复杂而又美妙的头部运动。 头部晃动的最基本目的是向对手方向靠近，意图进攻，而不是仅仅为了防守。这样，你的双手就会被解放出来用于进攻。在不了解这项运动的人的眼中，拳击是一种野蛮而又残忍的运动，因为在表面上看，电视画面中的拳击手们从来没有好好地保护自己。但是，了解这项运动的人们会很明白，两个拳手的拳来拳往、攻防转换之间的每一个动作都充满了艺术性，能够娴熟运用此项技术的拳手很可能会成为场上的不败英雄。  一、头部摇动的意义 其实真正高超的头部晃动，看起来并不像是在动。头部晃动的最高境界就在于让对手完全发现不了你的意图。当对手无法从你的肢体语言判断出你的战术意图时，你就成功了一半。 1、简单来说，头部晃动的最大的好处就是在对战中你可以在晃动头部的同时解放双手来及时进攻或者防守。首先，头部的晃动会扰乱对手的进攻计划，这样你的双手就不必总是用来防守。其次，在防守过程中，头部晃动会使你处于一个相对安全的范围之内，不会令你完全暴露在对方的火力之下。 2、头部晃动的第二个好处就是你可以通过晃动将对手引向你的打击范围之内。拳手头部的不停晃动会导致对手的进攻幅度变大，从而当拳头落空时比较容易失去平衡。特别是速度型的对手会因此加大滑步的频率，这样会加大体能的消耗，从而为你的获胜奠定了基础。 3、头部晃动是高水平拳击的基本要求。在高水平的拳击实战中，灵活而又有意识的头部晃动是选手必须具备的能力之一。你的对手经验越丰富、速度越快、技术水平越高，就越需要更多的头部晃动战术。“伺机而动”是最恰当不过的战略要素，特别是面对速度型的拳击手肘，“以静制动”是最好的应对之策。 当对手全力进攻时，他的弱点或者是空当也会完全地暴露出来，这个时候你就可以利用空余出来的双手实施反击。先通过头部的躲闪和脚步移动使他的拳头落空，这个时候对手一定会继续加大进攻的力度，加大出拳的角度和力度。当对手失去平衡或者是将自己的要害暴露在你的面前之时，就是你最好的反击时机。  二、与头部摇晃有关的错误理解 1、头部晃动就是为了防守在拳击教科书中，头部晃动有很多种叫法：躲闪、摆动、移动……等等。无论你怎样称呼这种技术，千万不要把它当成是一种防守。如果你仅仅认为头部的晃动是一种抵御的姿态，那么你在面对对手的进攻时很容易会分心而打乱自己的节奏。 其实头部的晃动无非就是一种在对战中改变自身位置并找到一种新的平衡的方式。当你利用头部晃动来避开对方进攻的同时，你的双手正处于可随时反击的状态。如果你仅仅是想防守，那么后退或者逃离是更有效的方法。除非你有反击的意图，否则你没有理由持续呆在对方的火力范围之内。 2、头部晃动是一种特殊的技术对于有经验的拳手来说，头部的晃动完全要靠良好的比赛意识。你必须对自己的头部移动了然于心并且清楚这种晃动会对对手产生的影响。你的头部晃动对保持身体平衡，出拳进攻和防守都至关重要。同时你的头部晃动会令对手判断出你的动机，哪怕只是一个小小的倾斜也会让有经验的对手知晓你的下一步计划。 养成良好的意识非常重要，这样在比赛中你才能保持良好的姿态和确定头部晃动的时机。如果拳手在比赛中把心思全部用在头部晃动上而不是通过下意识来实现这些动作，那么这就是在浪费宝贵的时间和体力。过多的晃动毫无疑问会消耗你的体能而且对对手起不到任何的震慑作用。  三、头部摇动可遵循的轨迹 1.圆周式运动 圆周式运动是一种最基本的头部晃动方式。这种头部晃动完全可以随着实战中的情况进行，特别是当你受到攻击的时候可以减缓冲击的强度。另外圆周式的头部晃动也是减轻紧张心理、使状态放松的一种有效的方法。具体的运动方式是：在晃动头部的时候依照一个圆形的路线。  1、你可以用这样的方式低头躲避对手从各种角度抛过来的拳头并围着对方的攻击点绕圈。但是在实战中大多数时候你做的动作仅仅会是半个圆或者是四分之一个圆。（图1） 2、通过圆周式的头部晃动，你既可以使自己处于对方的火力中心，也可以绕过对方的拳头迅速移到外围。 3、你也可以将头部晃动的轨迹分为上半圆和下半圆。当你将头按照上半圆的轨迹晃动时，这就是一个常规的躲闪；如果你将头按照下半圆的轨迹晃动，就会让对手的拳头从你的头上落空。(图②) 4、同样，你的头部晃动也可以循着左半圆和右半圆的轨迹进行。当对手的重拳砸过来的时候，你可以通过下潜并将头部偏向一侧。(图③) 2.棱角式运动 四、实战中的细节问题  1.头部与拳的位置配合 在实战中，有经验的拳手会让头部稍稍向右侧偏离身体的中心。这样，你就会有机会向三个不同的方向移动你的头部：右侧下方、左侧上方或者向左平移。如果你的头部始终处于身体的正中位置，那么你只有两个选择，要么向左、要么向右。这种头部晃动的策略的优点是你能根据比赛时的实际情况随时调整位置。无论是在对手的正面、侧面还是后面，你都可以随心所欲地改变头部晃动的方向，然后调整你自己的步伐和身体姿态。其主导思想只有一个，怎么方便你发动有效进攻，就怎么移动。 2.双手应该如何摆放 很多人在初步接触拳击的时候总会被教练提醒，双手一定要保持上抬。这种技巧是合乎逻辑的，你必须要明白移动的最终目的是要随即发动反击，有的时候你在闪躲移动的同时就必须发动反击。这个时候你的注意力就必须不能仅仅集中在躲避对方的拳头，而是要在躲闪的同时想出并实施反击动作。 当然还有一个心理战术的因素。如果你意在向对手表示挑衅或者是一种轻视，你完全可以任由你的双手垂在身体两侧。另外，当你身处对手的进攻盲区或者是在等待更好的反击时机的时候，你的双手完全可以得到暂时的放松。这个时候，你的身体会更加轻松自如，动作也会更加敏捷。 总之，头和手的位置完全取决于你如何能够更好地发动反击。根据你想要发动的反击类型来随时改变头和手的位置。如果你想发动一记钩拳，你的头部就应该收缩在身体正前方前手微抬如果你想要发动一记右手拳你的头部就应该位于正中或者是稍微后仰一些，同时你的右肘则为出拳做好准备。 五、最基本的头部晃动模式  1、头部晃动围绕着一个中心点 一般说来，头部晃动的最基本模式是保持在一个中心点。这种基本模式，是让你的头部基本保持在中间位置，对手拳套的直径大概是15厘米，并且他的目标并不一定是你的头部正中的位置，你只需要轻微地移动几厘米，便可以躲避对方的进攻。 有经验的拳手只需要稍微扭动一下双肩，头部稍稍地闪躲一下便可以使对手的拳头落空。而初学者常常会大幅度地移动整个身体，甚至失去了平衡也没能躲开对手的进攻。这并不是要求每一位拳手都要做到八面玲珑，但是你要了解这种方式的好处它不会消耗大量的肌肉能量和体力。如果你想变得更快，那么你就会找到少移动的方法。大幅度的动作会使你更容易疲劳，从而在最后关头没有还手之力。 2、头部晃动的关键词:狡猾 有经验的拳手在比赛的时候会尽量保持头部处于正中的位置，这就是所谓的以不变应万变，这样可以用最小的消耗来争取比赛的主动。另外还要尽量诱使对手的头部偏离中心位置，因为这样会大大影响对手的反击质量。他移动头部的次数越多，就越会失去平衡，想要完成反击需要的时间也就越长，体能的消耗也就会越快。 3、避实就虚的头部晃动 这是对付进攻型拳手的最佳办法。尽量用最细微、最不易被察觉的动作来做到这一点。首先戴上拳击手套来练习，其次在空击练习运用这一模式，最后才在赛场上实践。要注意，不要一开始就在空击练习时练习头部晃动，因为这样会使你的动作没有根据。对于头部晃动这一技术，没有固定不变的模式。每个人可以根据自己的习惯和练习心得创造属于自己的头部晃动战术。因为每个人的身体清况、反应能力和出拳习惯都不尽相同。同时每个人面对的对手也不尽相同。当你面对一个速度型的拳手时，你可以尽量使用棱角式的头部晃动，而面对一个大块头的拳手时，采用圆周式的头部晃动则是明智之举。面对直拳进攻时，采取棱角式运动的头部防守更加有效，而圆周运动则可以应对其他很多种类的拳法。尽量使用圆周运动来激怒对方，棱角运动则可以为自己发动进攻的同时而令对方无法靠近。总而言之，如果你能掌握好其中的精髓，那么头部晃动也能成为左右一场比赛胜负的关键因素。 |
