| 如何克服你对拳头的恐惧
问：我很怕挨拳头，该怎么办？ 即使你有强大的运动天赋，惧怕挨拳也会使我们变得弱小。我已经看到几十个的有才华的拳击手在拳台上由于这种恐惧而变得疲劳，崩溃。 在初学者学习如何拳击时，这是一个常见的问题。我的意思是...如果他们害怕被打中，你还能期望他们打得好？几乎不可能的。 如何正确地对待你的恐惧，是你在学习拳击时必须掌握的。
——来自纪录片《克里琴科》 》了解你害怕的原因 首先你必须知道你为什么害怕挨拳。在我看来，归结于这两个原因： 因为很疼 因为你看不到它们 被打中会很不爽，这是一种疼痛，晕眩的感觉。没有人会喜欢这种感觉。 其次，对手的速度可能使你猝不及防。你还没有看到拳头就被挨上了一击。想象一下，在拐角处听到可怕的声音，但是看不到它是什么，这是令人毛骨悚然的！再想象一下，假如你闭着眼睛走路。当你不知道下一步会发生什么时，你的信心必然会遭到破坏。 》摆脱被打的恐惧
你应选择同等水平的人实战 不要与一个拥有更多经验，块头比你大很多，速度和力量都远在你之上的人打（除非他放水）。随着时间和实践，你的身体会做出更好的反应，并且能够在挨拳的情况下逐渐变得强硬。通过时间开发自然的瞬时反应，让你能够做到这一点。其他运动，如乒乓球，篮球，足球亦是如此。 初学者可以选择条件实战 比如说：当你实战训练时，规定只使用前手或者只能使用后手，又或者是只能击打身体部位。 条件实战能使训练变得简单而且富有针对性。更重要是，会使你不那么害怕挨拳。 注意这并不是什么低强度训练或是出于保护性的训练。很多教练在指导新手的实战训练时，都会采用这种方法。 对于很多新手而言，一下子加入太多的动作，他们根本反应不过来，从而会导致愈发恐惧，架子变形，动作变形等问题。 而条件实战对于新手菜鸟们而言就很好地避免了以上的问题。你会发现你变得不再那么顾忌，害怕；甚至很多时候会逐步建立你的信心。 》恐惧背后的真正问题
我真的觉得这个问题来自初学者太过分强硬(=。=)。他们看到电视，电影和Youtube视频都有这些不切实际的期望，他们实际上认为他们只需要一周时间的培训就能拥有迈克泰森的精神和意志力。这是YY都是不可能的。 我不是说初学者不应该挑战自己，但我认为这应该是适度的。当然，有坚强的家伙可以做到建立真正强大的心理，心中没有没有恐惧。当然，这些人可以做到这一点，而且他们是天生的战士。 但是如果你不像他们那么心理强大，那么你需要放慢脚步，通过不断地训练来逐步建立属于你自己的强大的信心。否则你会受到生理和心理的伤害。一旦心理被摧毁，就很难再恢复了。 》经常挨打不会使你更厉害
当然不可否认的是，可以让你变得更坚强。但它也更可能使你成为一个心理上损伤。因为你的自尊（自我）只能允许你承受这么多伤害。当你的自尊被完全摧毁了，你只会变得弱小不堪。 我现在可以打赌，你们在拳馆看到的最有信心的拳手不可能会是经常挨拳头的。通常，很多拳手害怕被打伤的原因是因为他们已经承受了很多伤害。 挨打越多越厉害？不存在的。
恐惧，是你最好的朋友也是你最大的敌人。它如同火焰，如果你能掌控它，它能帮你做饭，可以为屋子供暖。如果你不能掌控它，它会吞噬一切，然后把你摧毁。 ——Mike Tyson
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