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部分翻译自EXPERTBOXING.COM 你的拳击站架决定了你的进攻和防守与脚步的灵活性。学习正确地学习拳击的抱架， 它是什么，它的作用是什么。 什么是完美的拳击站架？ 这是一个棘手的问题，因为有那么多种的站架，而且其中许多优秀地拳手以不同的方式展现出来。"完美的"拳击站架的意思是是没有一个固定、一成不变的站架，而是一个最大限度地发挥你的优势，同时最大限度地减少你的弱点的站架，但是他们都会遵循相同的原则。 完美的拳击站架将适合你的风格、技术和能力，并不一定与你最喜欢的拳击手相同。 一个良好的拳击站架能为你提供什么？对你来说最好的拳击站架将在战斗时保持重要属性之间的平衡。一个完美的拳击站架会给你提供： 》自如地进攻与防御 》确切的击打范围和身体平衡性》灵活性和安全性 》稳定性和协调性 正确的拳击站架会让你完整地释放你体重的力量，且依然能够让你有效地保护自己。 脚下的位置 你的脚位置可能是你的拳击站架的最重要的一个部分，脚步位置决定了步伐的灵活度。一切从脚下开始，在拳学习击站架的任何其他方面（手部）之前，必须学习适当的脚部位置。 ▼ ▼ ▼ 视频来自 脚趾-脚跟对齐双脚张开的距离与肩同宽（或者可能是几英寸宽），并把脚跟放在准线（如图）的放置。下面小编将展示一些（粗略的）插图说明将脚部摆放的不同方法，以及他们的摆放位置会如何影响你的拳击能力。 脚下的位置示意图
双脚站得太开会使你得中心部位暴露出来，让对手轻松地瞄准中间打。这样站虽然能让你的横移更自如，但是会减慢你后退的速度。而且重心靠后，刺拳的速度也难以体现出来。 这种姿势是MMA选手常用的姿势，因为前进和后退的脚步会非常快。第一个问题是，后手拳（重拳）会很慢，难以用1-2组合拳打到对手。第二个问题是，站架太窄，平衡性差，打左勾拳时你都会失去平衡; 同样地，若你去格挡对手的左勾拳，你也会失去平衡。若是面对一个反架（左势）选手，你会变得更加被动。
通常情况下的原则下半身
后脚跟总是稍微从地面上抬起来，不着地。这样能够保证你的启动速度，提供更高的机动性。前脚跟着地保持稳定性。身体的重心保持在正中心，不要太靠前或者太靠后。 你的膝盖总是弯曲的。这会给你更多的动力，更多的平衡和更多的移动性。臀部永远放松、稍微下沉，这给你更平衡和更多的力量。若下肢紧张，会 更快地燃烧体力并且影响身体协调。 这里再以小克里琴科的站架为例 ↓ 肩膀和手臂应该放松，千万不要收紧你的肩膀，不然动作会很僵硬，而且胳膊会很累。 肘部自然下垂直，后手的手肘贴紧你的侧腹，不要轻易打开让对手攻击。稍微低头，下巴时刻收低。你的肩膀只能稍微转向你的对手。双肘的间距不宜过大，不然会把你的躯干中央暴露给对手。你的大臂应该覆盖你的大部分躯干。 后手的应该放在下巴附近，在练习中甚至可以贴住下巴以防后手习惯性掉下来。前手的高度与后手基本保持一致，离下巴大约一公尺的距离。 这也是教练们推崇初学者学习的最经典的抱架姿势。
当然在某些情况你也可把手再稍微架高一点，助于更好地防守。
▼ ▼ ▼ 让我们用视频去更好地来理解抱架动作要点 关于不同的拳击抱架所有不同的拳击抱架一般都采用上述原则。唯一的区别是它们将在手的位置、脚部位置和身体的角度上变化。在这里，小编建议初学者只专注于最经典的抱架姿势，也许你会觉得梅威瑟、罗伊-琼斯的抱架非常花哨帅气，但那并不是你这个阶段的学习对象，拳王们也是一步一脚印走过来的。扎实掌握最基础、经典的东西才是这个阶段所需要做的。
— END — 转自公众号“拳击大师”
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