问下怎么可以自己练习膝法?包括提膝的速度和力量

伟娜悦然 · 发表于 2017-12-25 05:54:45

问下怎么可以自己练习膝法？包括提膝的速度和力量，想自己练练膝法，谢谢各位了

舞者 · 发表于 2017-12-25 07:10:26

连续不断快速多次的膝击，常年重复训练，让身体对膝击动作产生身体记忆！

黄公 · 发表于 2017-12-25 09:41:26

将弹簧绳绑在脚腕上，走到前面拉直后，练冲膝很有效。

我的泪刺痛了谁 · 发表于 2017-12-25 09:41:26

泰拳膝法的训练方法：
1，空击法，双手扶肩高的栏杆，连环顶膝（或摆膝），一般200次一组，每一膝尽全力都至少到达到心窝高度（数组），从而达到从量变到质变的转换；
2，目标法，找一个陪练，让对手的双手平伸与下颌同高，再以上顶膝来撞击对方的手，在高度的引导下，拉伸胯部，加化顶膝的高度而使膝顶得更舒展；
3，附重法，可以找一个陪练，将其背在背上，双膝垫起做顶膝或冲膝空击动作！或者让陪练用绳系于自己的膝部向后拉，产生一种阻力，在做膝空击的时候充分的利用扭腰送胯来将膝顶得淋漓尽致。

玩君 · 发表于 2017-12-25 10:39:36

学习了！

伟娜悦然 · 发表于 2017-12-25 23:33:46

受教了，谢谢各位！

丘志威 · 发表于 2017-12-27 21:51:37

个人感觉空击效果不好，推荐用废轮胎做目标，一定要找最真实的目标练习，打时候感觉才真实。

左大人 · 发表于 2018-1-7 23:28:26

不错，受教了！！！！