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如何选择合适的沙袋

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发表于 2017-4-7 23:04:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
       沙袋是训练中必不可少的工具,如何选择一个适合自己的沙袋也是一门学问,甚至与训练效果息息相关。
  现在市面上的沙袋一般有两种,一种是已经填充好了的,一种是空袋子需要自己填充。
  有条件的话最好是购买填充好的沙袋,如果购买空沙袋自己填充,最好的填充物是碎橡胶粒,既有分量又有弹性,可以很好的锻炼击打力量和拳脚的渗透力。如果找不到也不要一上来就全装沙子,先用八成的锯末和两成的沙子搅拌均匀后装袋,这样比较有弹性,避免过硬给拳脚带来损伤,随着不断踢打,沙子会慢慢沉到底部,然后逐渐减少锯末加入沙子,随着拳脚硬度的增加沙子的比例也不断增加,直到锯末全部更换为沙子。沙子最好选择粗沙,避免击打时灰尘过大,注意装袋前洗净晒干。最好拿筛子过滤一下,将其中的杂物去掉,避免刺破沙袋划伤手脚。
沙袋面料的选择:现在沙袋面料一般为真皮、仿皮和帆布三种,真皮的价位较高,一般业余练习者难以承受,一般可以选择仿皮和帆布的,其实从结实耐用来说帆布要强于仿皮,而且价格最低,可以作为首选,但帆布沙袋一般表面较粗糙,击打时最好戴上专门的打沙袋手套,避免擦伤拳面,影响训练。
  沙袋尺寸的选择:拳击沙袋一般长度为一米左右,悬挂高度以底部和小腹平齐为准。散打沙袋应该是1.5米左右长度,悬挂高度以底部和膝盖平齐为准,这样能全面练习拳法和高中低位腿法。
  沙袋重量的选择:严格意义上来说沙袋还是越重越好,太轻的沙袋根本起不到提高功力的作用,一般市面上的沙袋重量都在30公斤左右,这个重量对于一般练习者来说也够用了,如果自己做自己填充,只要沙袋架能承受,还是重一些更好。
  沙袋悬挂时要注意,挂绳在60公分左右为最佳,这样击打时沙袋只会在原地小幅度震荡,不影响击打的连续性,且有比较真实的击打人体感觉,挂绳过长会导致沙袋大角度缓慢摆动,不利于快节奏击打。

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发表于 2017-4-24 14:49:19 来自手机 | 显示全部楼层
不好的仿皮沙袋打的时间长了会掉渣,打的时候会弄到眼睛里,所以不能买太差的。

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发表于 2017-9-26 23:44:53 | 显示全部楼层
买了一个帆布的,80公分,不到一百块,还挺好用。

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发表于 2017-9-27 12:32:21 | 显示全部楼层
多些这样的文章好,以前我买沙袋时没有查资料,本来买沙袋想学拳击,结果买了一个长长的泰拳沙袋。
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