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请问下 举腿和仰卧起坐哪项锻炼好

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发表于 2017-4-10 22:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
请问下 举腿和仰卧起坐哪项锻炼好? 还有  脾胃虚弱的瘦的人会不会越练越瘦?

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拳师

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发表于 2017-4-10 22:07:18 | 显示全部楼层
我喜欢举腿,感觉仰卧起坐练不了腹肌。
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拳师

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发表于 2017-4-10 22:18:29 | 显示全部楼层
第二个问题我最有发言权,以前有慢性胃炎,身高168,体重只有104,总是打嗝反酸,吃药也没有用,自从健身之后,胃炎好了,肌肉多了,体重增加到126,我的经验是多做力量练习,少做有氧运动。
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 楼主| 发表于 2017-4-10 22:36:04 | 显示全部楼层
万军 发表于 2017-4-10 22:18
第二个问题我最有发言权,以前有慢性胃炎,身高168,体重只有104,总是打嗝反酸,吃药也没有用,自从健身之 ...

能具体说下你怎么训练的吗

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 楼主| 发表于 2017-4-10 22:37:21 | 显示全部楼层
万军 发表于 2017-4-10 22:07
我喜欢举腿,感觉仰卧起坐练不了腹肌。

按照囚徒健身那种训练方法 慢慢循序渐进有用吗

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 楼主| 发表于 2017-4-10 22:53:05 | 显示全部楼层
能给我你Q或者  微信吗

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拳师

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发表于 2017-4-10 23:43:58 | 显示全部楼层
我的经验是大重量,可以先练核心肌肉,卧推硬拉和深蹲,此外我喜欢每次集中练习两部分肌肉,比如今天练飞鸟和划船,明天练引体向上和平举,因为一次集中练习之后那部分肌肉可能会酸疼好几天,你就练习其他肌肉,我每天练的不多,只练半小时到一小时,只有工作日练习,另外要适当增加营养,我们后续会有相关原创信息发布,您可以关注,还有一点是保证睡眠。
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拳师

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发表于 2017-4-10 23:46:36 | 显示全部楼层
您有什么疑问可以在这里说,来咱们论坛都是格斗爱好者,大部分都懂一些,很多都是专业的,我只是业余爱好,这里算是抛砖引玉。
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 楼主| 发表于 2017-4-11 09:30:30 来自手机 | 显示全部楼层
那像我刚开始练,可以先练什么?还有我是脾胃虚寒,饮食上可以吃些什么

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拳师

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发表于 2017-4-12 21:47:43 | 显示全部楼层
先不要追求局部肌肉,练核心吧,饮食上我不是很在行,不过胃不好就少喝酒少吃刺激的食物,到点吃饭,不能吃多啊。
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