请问下 举腿和仰卧起坐哪项锻炼好

~泽洲

请问下 举腿和仰卧起坐哪项锻炼好？ 还有  脾胃虚弱的瘦的人会不会越练越瘦？

玩君

我喜欢举腿，感觉仰卧起坐练不了腹肌。

玩君

第二个问题我最有发言权，以前有慢性胃炎，身高168，体重只有104，总是打嗝反酸，吃药也没有用，自从健身之后，胃炎好了，肌肉多了，体重增加到126，我的经验是多做力量练习，少做有氧运动。

~泽洲

万军 发表于 2017-4-10 22:18
第二个问题我最有发言权，以前有慢性胃炎，身高168，体重只有104，总是打嗝反酸，吃药也没有用，自从健身之 ...

能具体说下你怎么训练的吗

~泽洲

万军 发表于 2017-4-10 22:07
我喜欢举腿，感觉仰卧起坐练不了腹肌。

按照囚徒健身那种训练方法 慢慢循序渐进有用吗

~泽洲

能给我你Q或者  微信吗

玩君

我的经验是大重量，可以先练核心肌肉，卧推硬拉和深蹲，此外我喜欢每次集中练习两部分肌肉，比如今天练飞鸟和划船，明天练引体向上和平举，因为一次集中练习之后那部分肌肉可能会酸疼好几天，你就练习其他肌肉，我每天练的不多，只练半小时到一小时，只有工作日练习，另外要适当增加营养，我们后续会有相关原创信息发布，您可以关注，还有一点是保证睡眠。

玩君

您有什么疑问可以在这里说，来咱们论坛都是格斗爱好者，大部分都懂一些，很多都是专业的，我只是业余爱好，这里算是抛砖引玉。

~泽洲

那像我刚开始练，可以先练什么?还有我是脾胃虚寒，饮食上可以吃些什么

玩君

先不要追求局部肌肉，练核心吧，饮食上我不是很在行，不过胃不好就少喝酒少吃刺激的食物，到点吃饭，不能吃多啊。