玩格斗

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刚发现压腿姿势错了,天啊

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发表于 2017-10-1 16:07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
正压腿姿势错了,难怪我说头怎么碰不到脚尖,原来姿势一直是错的,瞬间感觉要奔溃,这么久的努力,侧压不是侧压,正压不是正压{:2_29:}

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发表于 2017-10-2 17:17:47 | 显示全部楼层
胯歪了吗

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发表于 2017-10-2 17:24:52 | 显示全部楼层
应该怎么压啊??

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发表于 2017-10-2 17:28:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 liaozeyun 于 2017-10-2 17:32 编辑

自己百度了一下:



  • 1.正压腿
    在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。


    57612d7926eba.jpg

  • 2.后压腿
    身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面;左腿直立,向后提起右腿,放在后边的台面上,后边脚背绷直,双腿膝盖不能弯曲。,挺直腰部,然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行,有助于锻炼髋部、腰部和颈部。

    57612d78c48f9.jpg

  • 3.侧压腿
    身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,向头后伸展,左掌放在右胸前,将腿向肩后方振压,直到脚尖能接触到后脑勺,同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。

    57612d78edfd6.png

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发表于 2017-10-2 17:52:00 | 显示全部楼层
我觉着怎么压都无所谓吧

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发表于 2017-10-9 19:20:04 来自手机 | 显示全部楼层
首先看是看效果,你想达到什么样效果,压腿姿势本身无大碍。学校那套也试用

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发表于 2017-10-10 09:00:42 | 显示全部楼层
泰拳开始的拜师舞拿来压腿就行
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